Gesünder leben - Diabetes vorbeugen

Ziel 1: Körpergewicht um 5 bis 7 Prozent abbauen (senkt das Diabetesrisiko um 50&nbsp;%).
Ziel 2: An mindestens fünf Tagen in der Woche jeweils 30 Minuten so bewegen, dass man etwas ins Schwitzen kommt. Mit Hilfe des Pedometers kann man die täglich zurückgelegte Gehstrecke messen.
Ziel 3: Die tägliche Nahrung sollte zu maximal 30 Prozent aus Fett bestehen.
Ziel 4: Davon sollten höchstens 10% gesättigte Fettsäuren sein (zB in Butter, Käse, Wurst, Fleisch und Kuchen enthalten).
Ziel 5: Am Tag 30gr Ballaststoffe essen (Vollkornbrot, Beerenfrüchte, Gemüse).

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